Le yoga enfant est une méthode de relaxation accessible dès le plus jeune âge. Facile à pratiquer, il permet aux enfants de se détendre et d’apaiser leurs tensions. Comment le pratiquer à la maison ou en structure d’accueil du jeune enfant ? Dans cet article, on vous explique les bienfaits et les postures du yoga enfant. 

 

 

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Les bienfaits du yoga pour enfant 

Le yoga est une pratique ancestrale, connue et reconnue pour ses vertus sur le corps et l’esprit. S’il est souvent pratiqué pour les adultes, il est pourtant très accessible pour les enfants. Grâce à différentes postures, le yoga enfant est idéal pour :

  

  • canaliser la colère de l’enfant ; 
  • réduire le stress et l’anxiété ; 
  • libérer les émotions de l’enfant ; 
  • stimuler la motricité et la concentration de l’enfant ; 
  • prendre conscience de son schéma corporel ;  
  • développer la confiance en soi ; 
  • faciliter l’endormissement. 

 

Faire du yoga avec son enfant est également l’occasion de pratiquer une activité en famille. En structure d’accueil du jeune enfant, le yoga permet d’allier motricité et retour au calme, en adaptant les exercices à l’âge des enfants. 

Comment pratiquer le yoga pour enfant ? 

Le yoga est une philosophie de vie. Cet exercice de relaxation enfant peut devenir un rituel ou être pratiqué lorsque les enfants sont envahis par des émotions fortes. 

Des associations proposent des séances de yoga enfant, mais il est tout à fait possible de le pratiquer à la maison. Installez-vous, avec votre enfant, sur un tapis. Vous pouvez mettre une musique douce et apaisante pour vous mettre dans l’ambiance. 

Si votre enfant est énervé, en colère, que vous avez du mal à lui faire retrouver son calme, commencez la séance de yoga enfant sans lui. En vous voyant, votre enfant sera curieux de vous voir aussi calme et voudra s’installer auprès de vous. Vous le savez, les enfants fonctionnent beaucoup par imitation. Profitez-en pour l’inviter à pratiquer du yoga enfant en famille.

Les postures de yoga enfant 

Des postures de yoga enfant, il en existe beaucoup. Les enfants se lassent vite et ont une capacité de concentration restreinte. Pendant une séance de yoga enfant, pas besoin de multiplier les acrobaties. L’idée du yoga enfant n’est pas de performer, mais bien de s’apaiser et de se détendre. Quelques postures suffisent à retrouver calme et sérénité.  

Si vous débutez le yoga enfant, commencez par utiliser les postures suivantes :

 

  • la posture de la montagne ; 
  • la posture de l’enfant ; 
  • la posture du papillon ; 
  • la posture du cobra ; 
  • la posture de la grenouille ; 
  • le chien tête en bas. 

 

Lorsque votre enfant sera plus à l’aise (et vous aussi), vous pourrez lui montrer de nouvelles postures. Le yoga enfant peut être combiné avec des exercices de sophrologie pour favoriser davantage le retour au calme et la sérénité des plus jeunes. À pratiquer sans modération !